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2022-05-25 [07:16] |
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2022-05-25 [06:55] |
답글 베스트
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답글 베스트1 |
 집적거리는여자 |
관절염있는분들은 하체운동 어떻게해야하나요ㅜㅜ [7]
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이동
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2022-05-25 00:22 |
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광안리드나쓰주먹 |
자전거가 좋지. 재활할때도 자전거 많이타라고함. |
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2022-05-25 |
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답글 베스트2 |
솔밑 |
어...저기 식사하시는 분.... 이 분 아녀...??
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2022-05-25 09:27 |
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답글마당 (24)
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넌클릭 |
내 허벅지가 두꺼워서 좀 난건가
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2022-05-24 |
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좀비쭉쭉이 |
답은 하체다
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2022-05-24 |
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집적거리는여자 |
관절염있는분들은 하체운동 어떻게해야하나요ㅜㅜ
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2022-05-25 |
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물까치는게이하고운다 |
수영?
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2022-05-25 |
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광안리드나쓰주먹 |
자전거가 좋지. 재활할때도 자전거 많이타라고함.
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2022-05-25 |
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 도도리아o |
자전거가 좋습니다
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2022-05-25 |
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천사소년내시 |
계단오르기
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2022-05-25 |
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 귀여니소설번역판 |
지성팍이 한동안 자전거에 꽂혔던 이유
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2022-05-25 |
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귀여니소설번역판 |
라고 망상을 해보앗읍니다
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2022-05-25 |
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소리조각 |
수영도 좋을듯 합니다. 수영을 못해도 대부분 스포츠센터 수영장은 자유수영시간에 걷기레인을 따로 운영해서 그냥 물속에서걷는 운동을 할수있게 만들어둡니다. 물속에서 걷기는 관절에 부하가 가지않고 생각보다 열량소모가 많아서 관절 안좋으신 분들이나 나이드신 분들이 하기에 엄청 좋은 운동이예요.
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2022-05-25 |
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도구와기계의원리 |
꼭 허벅지근육 아니라도 근육운동 뭐든 하면 좋아ㅇ
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2022-05-25 |
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으쯔르그 |
나는 상체충인데요!
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2022-05-25 |
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일루누워 |
자전거도 괜춘해???
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2022-05-25 |
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도도리아o |
유산소에다 관절가동범위에 무리도 안 주고 허벅지 커지는운동 중 하나니 괜찮아!
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2022-05-25 |
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도도리아o |
다만, 힘빼서 안장에 털썩 앉지는 말고. 전립선비대증 위험이 있을 수 있으니 안장을 푹신한걸로 바꾸고, 요철이 있으면 안장에서 되도록 엉덩이를 떼도록 해. 충격을 뽕알로 버티고 있지말고
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2022-05-25 |
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호보 |
전 안장을 뒤로 돌려서 곧휴쪽에 아무것도 없게 한 다음 탑니다 허허
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2022-05-25 |
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십센치컷 |
??? : 뽕알은 쓸수록 강해진다
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2022-05-25 |
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프로즌heart |
꼭 허벅지 근육이 중요한건 아닌데 허벅지 근육이 크기도 많이 크고 키우기도 쉬울거임 스쿼트만 해도 기본은 되니
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2022-05-25 |
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임재명 |
허벅지 운동은 전체적인 근육 향상을 위해 스쿼트. 강한 햄스트링을 얻고 싶으면 데드리프트. 그리고 강한 심폐지구력이 강한 근지구력을 만든다.산악구보. 그리고 기타 머신운동들. 이렇게 하면서 치즈케이크.치킨뜯으면 혈당높은 허벅돼지가 되있을거야
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2022-05-25 |
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탱군지몰랏숑 |
하체충이라 다행이야 ㅜㅠ 스쿼트 치다가 허리 안좋아진것 빼곤 대만족
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2022-05-25 |
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I별무리I |
45도 레그프레스를 260 정도 하체하는 날은 꼬옥 하는 데 ... 당뇨예방에 큰 도음 되는 거였네 ㄷ ㄷ
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2022-05-25 |
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알파센타우리 |
주 3회 자전거 타기로도 해결되나여
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2022-05-25 |
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솔밑 |
어...저기 식사하시는 분.... 이 분 아녀...??
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2022-05-25 |
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dagdha |
[부연설명] 근육은 우리 몸 속에서 포도당을 가장 많이 소모하는데 근육이 많으면 혈당이 쉽게 높아지지 않고, 혈당을 조절하는 인슐린의 기능도 좋아진다고 함. 사람이 음식을 섭취하면 포도당을 일단 몸속 장기나 조직으로 보내서 에너지원으로 쓰고 이후 근육세포에 보내 에너지원으로 사용함. 온몸 근육의 2/3이 허벅지에 몰려 있다고 하는데 허벅지 근육을 키우면 근육세포가 필요로 하는 포도당 양이 증가, 잉여 포도당이 줄어 혈당이 높아지지 않는다고 함. 연세대 보건대학원에서 성인 32만명을 대상으러 허벅지 둘레와 당뇨병 유병률의 관련성을 분석한 결과, 허벅지 둘레가 길 수록 당뇨병 위험도가 낮았음. 남정의 경우 허벅지 둘레가 60cm 이상인면 43cm 미만인 사람에 비해 당뇨병 위험이 4배 낮았다고 함. 또한 허벅지 근육을 늘리면 근육의 포도당 요구량이 늘어나면서 더 많은 포도당을 전달하기 위해 췌장에서 분비되는 인슐린의 기능도 좋아진다고 함.
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2022-05-25 |
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