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운동하는 여자친구
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| ▲ 다음글 | 주식게시판 만들어주셈 | 최현배 |
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2022-03-04 [13:29] |
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2022-03-04 [13:26] |
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 경찰아젖씨 |
바 더내려라 쫌 [32]
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2022-03-04 02:33 |
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 헬창이복희 |
저렇게 기립근을 조지려면 다리를 더 좁혀야지.. |
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2022-03-04 |
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핫하앗 |
호롤로로로로로호로로로로로로
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2022-03-04 |
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대화명뭐로하냐 |
싸우면 내가 질 듯
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2022-03-04 |
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졸렸어 |
불호가 있냐
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2022-03-04 |
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경찰아젖씨 |
바 더내려라 쫌
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2022-03-04 |
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복날에멍멍2 |
이 말 왜 안 나오나 했음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ케
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2022-03-04 |
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헬창이복희 |
저렇게 기립근을 조지려면 다리를 더 좁혀야지..
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2022-03-04 |
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 도도리아o |
자극 안 올거같은데 내가 계속지켜보니까 100개째 하고있음 ㄷㄷ
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2022-03-04 |
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 피!꺅~츄 |
근데 전체적으로 좀 엉성하긴 함 ㅋㅋㅋ 가동범위를 떠나서 저러다 허리 나갈거 같은 그런 느낌..
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2022-03-04 |
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 저기요아가씨 |
플랭크도 저렇게 하는거 아닌데...
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2022-03-04 |
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시인과농부 |
데드포인트리프트다 이말이야
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2022-03-04 |
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파이어족은불타오르는 |
루마니안으로 봐줍시다!
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2022-03-04 |
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dragonash2 |
정확히 말씀드리면 루마니안이, 후면사슬도 분명히 운동되긴하지만 주 타깃이 둔근과 햄스트링이죠.. 등하부보단 광배가 더 자극받기도 하구요
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2022-03-04 |
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우붕이 |
루마니안도 무게중심 앞으로 쏠려야댐... 딱봐도 무게중심 발 앞꿈치가 아닌 뒷꿈치에 쏠리는데 이도저도 아닌 운동인건 맞음...컨벤셔널이였으면 데드에서 시작도 안해서 말도 안되고 시티프 데드리프트라 치기엔 무릎이 접히는게 말도 안되고...
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2022-03-04 |
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꼬츄바사삭 |
형들 솔직히 저렇게 데드 할 빠에 다른 운동하는게 좋음 기립근 운동하려면 저 정도 가동범위가 좋은것도 아니고 다리 좁힌다고 스티프되는거 아니고 등하부는 따로없고 그냥 광배임 따지고보면 데드는 후면사슬 운동이지만 하체와 코어근육의 힘을 훨씬 많이 쓰며 등의 경우 안정근으로 운동하지 등근육에 근비대에 큰 효력있는 운동은 아님
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2022-03-04 |
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꼬츄바사삭 |
그리고 무슨 데드든 무게중심은 항상 미드풋에 있어야댐 앞 뒤가 아니라 스쿼트도 마찬가지고 무거운 무게를 들 때 테크닉으로 몸 앞뒤로 흔들다가 뒷쪽으로 실어서 한번에 뽑는것도 있지만 정확히는 가운데에 실려있어야함 ;;
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2022-03-04 |
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우붕이 |
강경원 선수의 경우 루마니안 데드리프트의 경우 발 앞꿈치에 무게가 실려야 효과적인 등운동이 가능하다는 거에 인용한거임
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2022-03-04 |
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꼬츄바사삭 |
욕먹을거 같은데 걍 씀 어차피 인정할 사람들은 인정하니까 강경원 뭐 올림피아 나가고 보디빌딩 경력이 화려하다지만 솔직히 그거 ㄱㅅㄹ임
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2022-03-04 |
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꼬츄바사삭 |
내가 보디빌딩 시작하면서 유투브로 유명선수 영상 보면서 따라 운동했는데 트레이너 한번 하면서 운동에 대해서 공부하고 운동 경력이 쌓이는 만큼 내 운동에 대한 지식이 쌓여갔는데 알면 알수록 화학자 빌더들 운동은 좀 말도 안댐
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2022-03-04 |
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우붕이 |
뭐 보디빌딩에 개인차가 있다지만 강경원 선수는 보여주는 커리어가 있어 신뢰가 가서 전 정답에 가까운 피드백일 확률이 높다고 생각해 적극적으로 그런 피드백을 수용하는데 혹시 근거있는 학술지나 아님 분야가 그쪽이시라 무게중심을 중간에 놓는게 효과적이라 말씀하시는건가요 딴지거는게 아니라 무게중심이 중간이 더 정답에 가까운 정석적인 운동이라면 수정해보게요 6년 운동하면서 전 로우나 루마니안 데드리프트의 경우 무게중심 앞으로 하면서 해왔는데 만약 꼬추바사삭 님 말씀대로 ㄱㅅㄹ에 가깝다면 저도 보완해서 다시 수정해보게요
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2022-03-04 |
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꼬츄바사삭 |
모든걸 떠나서 그냥 기본중의 기본이에요.. 데드 스쿼트 무게중심은 항상 가운데 있어야하고 그래야 바벨을 뽑을시 내 몸이 확실하게 고정된 상태에서 들어올려야 힘이 새는게 없이 확실하게 뽑을 수 있으니깐요
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2022-03-04 |
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 미치광이녀석 |
형들 엄마가 한대 쥐어박기전에 그만 싸우고 밥먹으래~
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2022-03-04 |
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우붕이 |
어디에 치중을 두느냐에 관점 아닌가요 기본적으로 바사삭님 말씀은 고중량 다룰시 부상의 위험을 통해 안정성을 위해 중간에 두라 말씀하시고 강경원 선수의 경우 보디빌딩을 자극위주에 중점을 두시기 때문에 중중량을 선택 시 무게중심이 발 앞꿈치에 실리는게 광배쪽에 효과적이다 말한걸로 알고있는데 바사삭님 말씀이 틀렸다는건 아니지만 그렇다고 강경원 선수의 말이 ㄱㅅㄹ라 말하는건 아직까지 저한테 와닿지 않네요
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2022-03-04 |
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꼬츄바사삭 |
어디에 치중을 두냐가 아니라 기본적으로 미드풋에 체중을 두는게 더 무겁고 강력하게 뽑고 들수 있기 때문임 그리고 데드에 등자극을 위해 체중을 앞으로 실어라? 데드로 등운동 한다는거 전제가 자극온다고 등운동이다 생각하는거 자체가 멍청한건데요 ? 운동역학과 기능해부학만 알아도 아니 기본적으로 데드리프트에 대해서 조금만 깊게 알고 등장성 등척성 운동에 대한 이해만 있어도 데드로 등운동 한다는 전제가 웃긴데요??
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2022-03-04 |
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꼬츄바사삭 |
데드리프트 자체가 등은 안정근으로 활용하고 등척성 운동이라 보디빌딩에서 말하는 등장성 운동으로 근비대를 일으키는 운동에 비해서 비효율적인데 항상 화학자들은 데드로 등운동을 하더라고요 등척성 운동도 근비대가 어느정도 이뤄진다고 하지만 데드리프트에서 등은 안정근으로 쓰이며 운동 역학에 있어서 등은 데드에서 모멘트암이 크게 이뤄지지 않아서 생각보다 많은 힘을 쓰지 않는데요 이게 자세를 루마로 바꾸든 체중을 앞으로 실어서 등에 힘을 더 쓰든 과연 머신이나 바벨을 이용한 등운동보다 효율적일까요?
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2022-03-04 |
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꼬츄바사삭 |
그리고 데드로 등의 최대한 자극을 끌어올리는건 체중을 앞으로 실는게 아니라 내려간 자세에서 스티프 데드처럼 엉덩이를 덜 빼고 상체를 좀 더 앞으로 빼서 팔과 미드풋의 거리를 멀게해 모멘트암을 만들어 좀 더 등에서 힘을 쓰게 만드는 자세에요 체중을 앞으로 실는게 아니고 ㅋㅋㅋㅋ
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2022-03-04 |
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우붕이 |
기본적으로 루마니안 데드리프트의 경우 데드리프트에서 파생된 운동으로 최대한 하체의 개입을 줄이고 최대한 등의 자극에 신경쓰기위해 나온 운동으로 알고있어 저는 루마니안의 경우 자극쪽으로 진행하는게 효율적이지 않나 생각에서 말씀드린거고 아예 무게중심을 중간에만 둬야하고 앞쪽으로 하는건 ㄱㅅㄹ에 가깝다 말씀하시는게 전 아닌거 같네요 물론 6년차 직장인으로 취미로 하고 있는 운동이라 제가 전문성을 띄고 있지 않지만 최대한 공부하려는 자세로 많이 찾아보는데 바사삭님께서 혹시 이쪽 전문직인가 해서 말씀드린겁니다 전문직이시면 당연히 더 정석에 가까울 확률이 높으니 저도 피드백하려한건데 아직까지는 이거 아니면 무조건 오답이야 라고 주장하시는것 같네요
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2022-03-04 |
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 살찐성인 |
작성자인데 그만들좀 싸우셈ㅋㅋㅋ
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2022-03-04 |
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꼬츄바사삭 |
바벨은 몸 앞에 있는데 체중까지 앞으로 실으면 뭘 어쩌려고요 강경원 교수 타이틀 가지고 있던데 진짜 솔직히 그냥 운동 전공자도 아닌데 공부 하는 트레이너보다 모르면 무슨 모순임 ..?
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2022-03-04 |
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우붕이 |
말그대로 공격하는 의도로 접근한건 아닌데 어째 말하다보니 공격하는 어투로 된거 같긴해서 죄송합니다 제 운동견문 좀 넓혀보자 제 의견 말씀드린거니 기분푸시고 득근하세요
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2022-03-04 |
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꼬츄바사삭 |
그냥 님 듣고싶은 소리만 들으세요 루마니안 데드리프트가 어디서 파생되고 왜 만들어진지도 모르는데 그냥 갈 길 가세요 답답하네 진짜 ㅋㅋㅋ
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2022-03-04 |
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꼬츄바사삭 |
제 말이 틀렸다 생각하시면 유명 운동학 박사겸 운동선수였던분들 책 하나 하나 찾아서 읽어보시고 기능해부학 운동역학에 대해서 기본적인 공부라도 해보세요 ㅋㅋ 루마니안이 등자극 때문에 만들어졌다는 말은 진짜 내가 많은 커뮤나 유툽에서 많은 사람들 봤지만 처음이네
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2022-03-04 |
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꼬츄바사삭 |
설명을 해줘도 기본중에 기본이라고 몇번을 말함 체중 미드풋 바벨 그냥 이게 정석이고 기본이라고요
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2022-03-04 |
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꼬츄바사삭 |
갑자기 너무 화나서 막썻네 체중은 미드풋 미드풋위에 바벨 바벨은 수직운동 이게 그냥 데드리프트 (스티프 루마 컨벤 역도) 스쿼트(프론트 하이바 로우바)의 정석임
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2022-03-04 |
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우붕이 |
예 한번 참고해보겠습니다
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2022-03-04 |
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isecki |
조상님이 아래서 받치고있다
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2022-03-04 |
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베개세개 |
미친 근육게이들아;;
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2022-03-05 |
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힘차고강한아침 |
렉풀이여 데드여..수축 다 하자.. 플랭크는 왜 견갑끼리 만나려고 하냐… 전거근으로 제대로 밀어라..
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2022-03-04 |
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좀머씨이야기 |
막짤녀 존함좀 제발..
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2022-03-04 |
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내복자주빨아 |
혜정이요
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2022-03-04 |
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한영키고장난사람 |
제발 플랭크할때 엉덩이는 안쪽으로 말아주세요
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2022-03-04 |
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개산책시키는사람 |
음... 꼬리뼈에 힘을 주란 말일까요? 어려운 플랭크
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2022-03-04 |
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롱패딩 |
복부에 힘을 줘서 골반을 앞으로 기울이라는뜻
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2022-03-04 |
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한영키고장난사람 |
저렇게 엉덩이 뽐내는 자세로 있으면 허리밑에쪽 아야하니까 그냥 어깨부터 골반까지 아치형으로 만든다 생각하시면 대충 댑니다
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2022-03-04 |
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맞는말만하시는분 |
빠따맞고 들어간 엉덩이처럼 골반을 빼지말고 머리부터 아킬레스건까지 쭉 일자로
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2022-03-05 |
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딱하루만못생기고싶다 |
개좋다
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2022-03-04 |
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돼지좋아 |
헬스장 데이트 쌉가능
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2022-03-04 |
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책먹는친칠라 |
저런 옷을 입고 운동을? ㄷㄷ
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2022-03-04 |
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유리멘탈잉어 |
원본용량: 64KB
스틸
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2022-03-04 |
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유리멘탈잉어 |
조공
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2022-03-04 |
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Fe똥Cu |
엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 귀여워 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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2022-03-04 |
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채찍이좋아 |
박소담이 왜여기서 나와ㅋㅋ
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2022-03-04 |
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옴마어찌까 |
와 저런 팔로 어떻게 드는거지
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2022-03-04 |
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쌉싸리디답 |
마지막 저게 한국에서 가능한 몸매임? 합성아니냐
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2022-03-04 |
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아기상어뚜루루 |
난 저런 거 봐도 자세말고 몸매부터 보이던데ㅋㅋㅋㅋㅋ 예전에 일했던 헬스장 트레이너들도 저런거 보면 와 ㅈ된다ㅋㅋㅋ 이러고 내가 피티하는 회원아니면 자세 이상해도 별 관심 없음.... 먼저 물어보면 자세 고쳐주고 도와주지
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2022-03-04 |
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땡구와탱구 |
멋있어!!!!! 존경스러울 정도로
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2022-03-04 |
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폭주곰돌 |
데드 존나 깔짝 깔짝 하고있네 바 더 안내리냐?!
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2022-03-04 |
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세죵대왕 |
대극ㅡㅡㅡㅡㅡ메!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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2022-03-04 |
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SSG보러 |
완전 극호지 밖에서도 같이 운동하고 안에서도 같이 운동하고
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2022-03-04 |
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|
샨티쩍이 |
역시 호불호 자료는 클릭전 바지 내리는 루틴 꿀딸임.
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2022-03-04 |
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우라가호 |
개씹극호 근데 데드리프트 자세 킹받네
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2022-03-04 |
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|
slevin내껀데 |
데드를 왜 저렇게 하지
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2022-03-04 |
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맞는말빌런 |
데드 더 내려가고, 플랭크 확실히 밀고 엉덩이랑 허리 경계 더 안말면 허리 나간다
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2022-03-04 |
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불장난하지마 |
그윽호!!
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2022-03-04 |
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펭귄조아 |
와 몸매 미쳤다
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2022-03-05 |
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롯데리아빅맥 |
ㅇㄷ
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2022-03-19 |
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상대방에 대한 배려는 네티켓의 기본입니다.게시물에 상관없는 답글이나 추천유도성 답글을 달지 마세요.
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