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글이 한번 날아가서 멘탈이 흔들린다 일단
본인 5년전 3개월에 30키로 빼본적있는 돼지야
물론 현재는 다시쪘고
3자리수 카운트다운중이야 5..4...3...
살이점점 다시쪘고 게을러졌고
점점 움직이기도 귀찮고 아무것도 하기싫어
일하는중이고 내돈으로 먹고사는데
점점 고칼로리 먹고있고
먹으면 졸리고 피곤하니까 누워
그러고 자
그래서 위장도 십창났어
건강을위해서 빼야되는데
그냥 이렇게가도 괜찮을거같고
혼자하려니 작심3일이야 그뒤에 폭식하고
5년전엔 잘보이고싶은 남자가있었어
물론 잘 안됐지만 스스로 자존감도오르고 좋았어
그남자랑은 뭐 없었고
나 스스로 열심히하다가 골반염으로 백수가 되면서
점점 살이 불어났어 점점 우울해지고 한심하고
지금은 다시 우울해
동기가 없어 건강은 그냥 이리살다 가자 구냥 그러고
그래서 너희들이 내 동기가 되어줘
PT는 솔직히 일하는중이지만
빚이좀있어 철없을때 돌려막기하다가 불어났지
그래서 다이어트시작하면서 찬찬 모아서
조금 빼고 체력이붙으면 그때 하려고해
솔직히 일그만둘때 퇴직금으로 다이어트 합숙소도 생각할만큼
혼자 스스로 뭘하려고해도 핑계만 대니까
그냥 응원받고 하고싶어
주변에선 그냥 포기해라 작심3일ㅋㅋㅋ
이반응도 내가 무기력해하고 아무것도 안하려고하니 그러는거도 알아서
스스로 다시 걸음을 내딛을 용기를 줬으면해서 적어봐
응원해줄수있을까?
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2021-12-24 [01:19] |
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2021-12-24 [01:12] |
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o시나모롤o |
화이팅!! 저녁만 안먹어도 살 많이 빠질거야
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2021-12-23 |
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조구라 |
예전엔 나는 거지다란 생각으로 배고프면 물을 밀어넣었는데 이번에도 아마 비슷할거같아 해봣던거 위주로 해보려고 아 저녁얘기야 아침점심밥은 두부반 현미반해서 반공기씩 등등..
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2021-12-23 |
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o시나모롤o |
아냐 아침점심은 평소대로 먹어 저녁만 굶어 아침점심까지 줄여버리면 못참고 요요올거야 -20키로 뺀사람-
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2021-12-23 |
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 영국도시 |
시나모얌 나두 빼려하는데 내가 활동시간이 오후2시에 일어나서 새벽6시에 잠들어. 이때 저녁 한끼만 먹는건 안대려나? 그리구 운동은 머했엉?
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2021-12-23 |
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조구라 |
거의 그랬는데 교대근무라 애매하긴한데 원래 끼니를 거르고 잘 안먹는편이라 맞춰먹는거랑 제대로 먹는거부터 해보려고 지금도 밥은 원래 현미밥 150g 짜리 먹고있어 .. 자꾸 술이랑 고칼로리음식을찾고 먹고자버려서..
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2021-12-23 |
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o시나모롤o |
꼭 저녁이라기보단 자기직전에 안먹는게 중요해!! 그리고 운동은 헬스장가서 런닝머신 뛰기10분+걷기5분=15분을 한세트로 총 4번 즉 1시간동안 매일 했어!!
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2021-12-23 |
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영국도시 |
식단은 따로 안하구 하루한끼 일반식 먹었어?
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2021-12-23 |
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o시나모롤o |
아 식단을 빼먹었네 난 아침은 닭가슴살 스테이크 점심은 일반식 먹었어 저녁은 굶었어!!
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2021-12-23 |
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영국도시 |
고마워👏👏
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2021-12-23 |
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조구라 |
나도 고마웡 잘 참고할게!
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2021-12-23 |
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고추빻는요정 |
언제먹든 살찌는건 큰 의미 없대요 야식을 먹든 아침을 먹든. 그러니까 시간에 너무 구애받지 마시고 유지 가능한 식단으로 나눠서 드세요 하루 한끼만 먹는 다이어트 하지 마시고ㅠ
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2021-12-24 |
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고추빻는요정 |
운동은 일단 헬스장보단 공원같은곳 걷는걸로 시작하시는게 좋을것 같아요 대신 꾸준히 잊지않고 하는걸로. 습관이 중요하니깐여 그 후에 헬스장이든 필라테스같은거 배워보시는거 추천드립니다 화이팅
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2021-12-24 |
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조구라 |
감사합니다 :)
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2021-12-24 |
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영국도시 |
나두 급격히 20키로 쪘는데 이게 근육은 다 빠지고 지방이 찬거라 움직이기가 힘들더라. 그래서 일단 팔굽혀펴기랑 스쿼트랑 만보걷기로 시작했어. 대학땐 시범단이었는데 확실히 지방이 차니까 몸 움직이기가 힘들더라. 차근차근 해보자!
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2021-12-23 |
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조구라 |
고마워 나도 이게 점점찌다가 최근에 급격히 늘어나니까 그전까진 천천히 빠지고있었거든 그래서 더 게을러지는구나 하고 정신 차려보려구
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2021-12-23 |
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영국도시 |
다이어트는 정말 마음을 먹어야 하는것같아
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2021-12-23 |
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조구라 |
마음이 헤이하니까 자꾸 오늘은 일이바빳다 몸이안좋다 등등 자꾸 핑계만 찾는 내가있더라구..
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2021-12-23 |
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영국도시 |
예전에 시범단할때 수업끝나고 매일 2시간씩 강제로 운동했어..오전에 학교와서 5~6시에 수업끝나고 8시까지 운동할때 하기싫다 몸이 안좋다 생각했는데 그냥 운동을 삶의 일부, 그냥 하는거지, 무대에서 쪽팔리지 않으려면..이런 생각으로 했어. 매일 아침 샤워하고 점심먹고 저녁먹고 샤워하고 자는것처럼 운동을 하루의 루틴처럼 생각하자. 안씻고 자면 찝찝한것처럼 운동을 해야 안찝찝해 이런 마음가짐으로 해보자
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2021-12-23 |
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조구라 |
사실 잘 안씻고 눕게되는것도 한몫해 물론 출근하려고 일어나서는 다시 잘 씻는데 집오면 쉬는날은 씻는거 하루 스킵 일할땐 그래도 사람이자 하고 씻고있어서 그걸 되게 크게느꼈거든 생활 습관이 가장 중요하겠지 고마워 도움이됐어!
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2021-12-23 |
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영국도시 |
같이하자 고마워👍
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2021-12-23 |
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조구라 |
원래 경쟁자가 있어야 더 열심히 하는거니까!
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2021-12-23 |
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채바리스타 |
파이팅합시다!!
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2021-12-23 |
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조구라 |
파이팅!!
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2021-12-23 |
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곧휴학하는놈 |
과학적으로 건강하게 계획 잘 짜서 하시고, 다이어트에 대한 보상을 휴식이나 음식이 아닌 다른 부분에서 찾으시길 바라요.. 저도 눈 앞의 빠른 보상에만 이끌려 장기적인 목표를 달성하지 못하는게 부지기수라.. 같이 힘내봐요
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2021-12-24 |
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조구라 |
여행을 가깝지만 혼자놀기좋은 그런데로 다니려구요 여행이취미라 ㅎㅎ
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2021-12-24 |
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녹아내리는마음 |
같이 합시다 나도 다이어트 시작함 ㅋㅋ 25킬로 감량 목표
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2021-12-24 |
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조구라 |
화이팅 잘할수있을거에여
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2021-12-24 |
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웹덕 |
물처럼 마시는게 뭔지 확인해봐! 나같은경우에 밀크티 녹차라떼 이런거 너무너무좋아하는데 한 이주일 참으니까 체중이 줄더라ㅋㅋㅋㅋ 당장 식단 조절보다는 간식 끊으면서 걷는거 추천할겡 건강해지자!!!
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2021-12-24 |
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조구라 |
탄산음료요 제가 물을 안먹거든요 근데 이걸 너무 잘 알아서 힘내야죠ㅠㅠㅠㅠ...
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2021-12-24 |
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현식과진욱땜에시작함 |
대지야
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2021-12-24 |
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Beerdragon |
바람아
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2021-12-24 |
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조구라 |
ㅜ
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2021-12-24 |
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화내지않음 |
30kg 뺀 경험 있으면 이번에도 잘할거야 화이팅. 그리고 나는 다이어트하는 사람들한테 항상 스트레스가 제일 중요하다고 말해. 운동 식단이야 까지껏 따라갈수 있는데 스트레스가 쌓이고 마음에 스크래치가 생기면 몸은 더 안 좋아지더라고... 과거에 얽매이지 말고 남과 비교하지 말고 좋은 풍경을 보면서 좋은 음악을 듣고 좋은 생각을 하면서 가능하면 좋은 사람들과 즐겁고 여유있게 다이어트 하길바래. 마지막으로 내가 좋아하는 멘트로 한마디 할게 '넌 지금 잘하고있어!'
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2021-12-24 |
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조구라 |
너무 멋진말이야 고마워 ㅜㅜ
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2021-12-24 |
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maserah |
걷는거 사람마다 개인차가 있겠지만 나는 개인적으로 제일 쉽게 많이 빠진게 걷는거였어 저녁 가볍게 먹고 두세시간 걷기만 했는데 두달만에 10킬로 가까이 빠짐 일단 돈이 한푼도 안 들어서 좋았음 편한 신발+바지면 준비 끝 꼭 성공하길 바랄게 화이팅!!
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2021-12-24 |
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조구라 |
고마워 체력이거지라 일단 동네에 동산처럼있고 공원있는데 거기 걸으려구 !!
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2021-12-24 |
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연희G |
힘내자 우리 같이 열심히 노력해보자! 나도 키 158/120에서 50 언저리까지 뺏다가 요요와서 90 다시 찍고 지금 다이어트 중이다 지금은 70 언저리야. 요즘 정체기와서 한달째 제자리 걸음중인데 다시 분발해보려고ㅠㅠ 찌는건 순식간인데 빼는건 왜이리 힘든지 참 슬프다. 함께 힘내자!! 나 자신을 사랑하자구!! 아자아자 화이팅!
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2021-12-24 |
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조구라 |
와 엄청 노력중이구나 멋있어 고마워 같이힘내자!!
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2021-12-24 |
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과식의종말 |
와 난 남자인데 나랑 똑같다ㅠㅠ 이제 나도 퇴사하고 건강 찾아보려고 하는데 같이 후기 공유하장
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2021-12-24 |
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조구라 |
좋아요 ㅠㅜ흑흑
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2021-12-24 |
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그렇구나이만먹네 |
잘하실거예요 !! 메리크리스마스!!! 자 이제 입금해주세요 -
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2021-12-24 |
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조구라 |
삐빋 - 거래 정지된 계좌입니다
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2021-12-24 |
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아나신발이딴것도오네 |
뭐야 다시뺄꺼면서 이번에빼면 나랑 바디프로필찍자 ~
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2021-12-24 |
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조구라 |
그거느은..너무 무서운거얼..
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2021-12-24 |
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숨아 |
다이어트 힘들지... 인생도 힘들고.. 뭐든 있자나 독하게 먹고 살어.... 대학다닐때 진짜 돈없어서 집에서 라면 가져가서 뽀글이 해먹고 알바 평일엔 설겆이 주말에는 예식장 뷔페 접시빼고 그렇게 늘 힘들게 살다가 회사 다니면서 살찌고 했었는데.. 담배도 끊고 요즘은 운동도 하고 그런다... 다이어트든 담배든 뭐든 할때 이번 한번만 참자라는 식으로 해봐.. 1일1식도 한 여섯달 해보고 그랬는데.. 요요 오더라. 그냥 뭐든 꾸준히 거든 아침에 일찍 일어나서 처음엔 걷기부터 시작해서 조금씩 뛰거나 계단을 오르거나 하루에 한시간정도씩 꾸준히 해봐 인생은 짧지만 길기도 하자나 돌이켜 보면 아무것도 아니야.. 즐 재밋고 즐겁게 살길 바랄께
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2021-12-24 |
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조구라 |
1일 2끼인데 뭔가 잘못되엇다.. 확실히 글 쓰길 잘한거같아 다 너무 고마워서 힘이 더 난다
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2021-12-24 |
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탈주닌자이송송 |
나두 최근에 요요가 다시 와서 다이어트 하는데 우리 같이 힘내자~~~~! 다이어트는 평생하는 거라고 하더라고~ 그니까 너무 스트레스 받지 말고 같이 천천히 살 빼보자~~! 화이팅!!!!
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2021-12-24 |
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조구라 |
정말 평생인거같아요 열심히해야지
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2021-12-25 |
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케이쨩 |
다이어트엔 술이 제일 큰 적이죠 ㅠㅠ 저는 하이트제로 무알콜 제로칼로리 맥주에 소주 조금 타마셔요 소맥맛 나고 은은하게 취하기 좋음 :-) 인터넷 최저가로 사면 한캔에 육칠백원 정도라 지갑에도 좋구요ㅎㅎ 제가 밤마다 쏘맥마시다 칭따오 저알콜>하이트제로로 갈아타고 소주 양도 많이 줄였어요(맥주 큰 페트에 소주 한병>칭따오 두세캔에 소주 반병> 하이트제로 한캔에 소주 한두잔으로 줄임) 제로맥주에서 탄산수, 차로 가려고 합니다. 걷기 좋죠 무리하지 말고 조금씩 늘려가요 화이팅이예요!!
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2021-12-24 |
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조구라 |
제로맥주에 소주라니.. 복받으세요...세상에..
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2021-12-25 |
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사라졌습니다 |
ㅍㅇㅌ
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2021-12-24 |
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조구라 |
ㅎㅇㅌ
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2021-12-25 |
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우르곳대흉근 |
밥은 다 챙겨먹되 1인분만 먹는거 목표로해 넌 급하게빼기보단 천천히 빼야된다 / 라면, 튀김, 떡 , 밀가루 들어간 음식만 끊어도 살 빠진다 그리고 헬스장 등록하고 걷기라고 하루 30분해 그러면 알아서 너가 욕심생길거야
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2021-12-24 |
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조구라 |
응 급하게보단 2년정도잡고 몇키로이런게아니라 천천히라도 확실하게 빼는게 목표야!! 얘기해준거 잘 생각할게
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2021-12-25 |
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파이어족은불타오르는 |
우리 와이프도 1년간 천천히 운동해서 요요없이 두자릿수 몸무게 빼고 유지중임!! 할 수 있어!!
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2021-12-24 |
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조구라 |
감사합니다 아내분 멋있으시네요!!
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2021-12-25 |
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제레온 |
화이팅! 나도 열심히하구있오!!
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2021-12-24 |
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조구라 |
고마워 나도 열심히할게 !!
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2021-12-25 |
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개화하는벚꽃 |
난 먹는거 제한없이 칼로리만 계산해서 먹었어 참고하면 좋을거같아
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2021-12-24 |
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조구라 |
고마워 가끔 치팅데이때도 생각하면서 먹으면 좋겠지!!
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2021-12-25 |
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Spas12 |
1년동안 35kg 빼고 도중에 7kg쪘다가 다시 복구해서 유지 중이야. 그냥 체중계에 올라가지 않은 순간부터 서서히 찐다고 생각하면 편해 나도 3달간 안올라가니까 7kg가 쪄있더라고 매일 재면 그래도 매일 상태를 아니 그거에 따라 움직이게 되고. 요즘은 그냥 가격이나 퀄리티 말고 칼로리도 지불해야한 값이라고 생각하면서 먹으니까 조절이 쉽게 되더라고.
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2021-12-24 |
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조구라 |
이게 맞는거같다 정말 살찌는게보여서 서터레스라 체중계랑 멀어졌거든
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2021-12-25 |
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유미컷 |
운동량보다 먹는거 칼로리 계산하면서 먹어야돼요 열심히하세요 안그럼 저랑 연애해야댐
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2021-12-24 |
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조구라 |
이렇게 애인이 생겼..
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2021-12-25 |
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4라진다 |
저도 20+킬로 뺐는데 슬금슬금 다시 붙는 것 같아서 다시 마음 좀 다잡으려구요. 같이 화이팅해요! 메리 크리스마스!
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2021-12-24 |
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조구라 |
같이 마음먹고 힘내요!!
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2021-12-25 |
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호구구 |
할 수 있어요. 작심3일.. 실패해도 또 도전하고 또 도전하세요. 할 수 있습니다! 실패 했다고 너무 자신을 비난하지 마시구 또 또 또 계속 도전하세요!! 아자아자 화이팅!! 응원 할게요!!!❤️
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2021-12-25 |
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조구라 |
네 가끔 삐끗해도 이글보면서 마음 잡으려구요 감사합니다
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2021-12-25 |
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까리갭갭 |
작심삼일이면 삼일하고 하루쉬고 또 삼일하고 하루쉬고 이러면 작심삼일이지 뭐~~
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2021-12-27 |
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2021-12-24 [01:19] |
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