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일어나서 기지개를 켜면 좋다고 하네요!
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2021-05-29 [21:06] |
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2021-05-29 [21:00] |
답글 베스트
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답글 베스트1 |
 6년눈팅이었는디 |
내가 한 5년넘게 허리로 고생해서 딸 3살때부터 잘 안아주지도 못했는데 요즘 그래도 근근히 살만한 상태가 된 입장에서 얘기해보자면 엉덩이고관절운동 무조건 하고 걷기 틈틍히해라 걷기는 한시간정도는 해야한다 [9]
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2021-05-29 21:16 |
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6년눈팅이었는디 |
그리고 허리쓸 일 만들지 마라 머리감을때도 왠만하면 서서 샤워할때 감고 세수할때나 짐들어얄때처럼 허리에 힘들어갈때는 무릎구부려서 엉덩이에 먼저 힘주고 해라 밸런스보드 사다가 균형운동한것도 도움이 됨 |
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2021-05-29 |
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답글마당 (22)
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불컥불컥 |
엥 나 허리 쉬려고 수시로 눕는데 안 좋은거임?
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2021-05-29 |
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인터넷난민 |
오후에 일어나야댐?
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2021-05-29 |
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아랍소고기 |
모닝섹스는 해롭다
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2021-05-29 |
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 간지폭풍김할배 |
ㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ
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2021-05-29 |
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눈팅4년만에가입 |
하더라도 양치는 하고 하자. 입에서 또도가스 살고있는줄 알았다
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2021-05-29 |
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6년눈팅이었는디 |
내가 한 5년넘게 허리로 고생해서 딸 3살때부터 잘 안아주지도 못했는데 요즘 그래도 근근히 살만한 상태가 된 입장에서 얘기해보자면 엉덩이고관절운동 무조건 하고 걷기 틈틍히해라 걷기는 한시간정도는 해야한다
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2021-05-29 |
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6년눈팅이었는디 |
그리고 허리쓸 일 만들지 마라 머리감을때도 왠만하면 서서 샤워할때 감고 세수할때나 짐들어얄때처럼 허리에 힘들어갈때는 무릎구부려서 엉덩이에 먼저 힘주고 해라 밸런스보드 사다가 균형운동한것도 도움이 됨
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2021-05-29 |
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오렌쥬지스 |
이게마따!!
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2021-05-29 |
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눈팅4년만에가입 |
나보다 눈팅 오래했네
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2021-05-29 |
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6년눈팅이었는디 |
나 12년전에 만든 닉인데;;
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2021-05-29 |
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제주산흙돼지 |
하신 엉덩이고관절운동 추천좀... 중둔근운동도 아니거 고관절운동은 뭐조? 그냥 스쿼트같은거 말씀하시는건가요?
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2021-05-30 |
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6년눈팅이었는디 |
스쿼트는 허리에 부담되고 고관절운동은 스트레칭 말한거임 엉덩이 운동은 힙어브덕션이랑 데드리프트 많이 했음 데드리프트도 케틀벨로 했는데 이것도 부담된다 싶으면 맨손 데드리프트로 했음 중둔근 운동도 아는것 있으면 좋긴함
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2021-05-30 |
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6년눈팅이었는디 |
추천 유튜버 : 정선근(허리에 좋은 운동), 호주물리치료사(중둔근강화운동, 원심성운동), 피지컬갤러리(고관절스트레칭)
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2021-05-30 |
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오렌쥬지스 |
도수치료 하고있는데 4번 5번 디스크엔 좋은 운동 맞음! 근데 허리 아픈게 후관절 증후군도 있고 si joint, 전방전위 측방전위 골반 불안정성 측만증 등등등 엄청 많으니깐 아프다고 운동하기보다 병원가서 진단보고 판단해서 운동하는게 좋을듯해
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2021-05-30 |
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방공호 |
허리 와드
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2021-05-30 |
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디컵인남자 |
3.4.5 디스크라 한달째 고생중인데 걷기도 나처럼 무식하게 3시간정도씩하면 더 안좋아진다 바른자세가 가장 중요한듯 ㅠㅠ
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2021-05-29 |
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레스컬 |
근데 상체가 길어지는 거잔아
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2021-05-29 |
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미군특수부대찌개 |
부피만 4배면 압력은 반대로 줄어야되잖아?
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2021-05-29 |
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교수님곧휴강해 |
복압이랑 광배로 허리 펼줄 알면 걱정 없엉
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2021-05-30 |
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행복해질수있게 |
나도 아침에 벌떡일너나다 일주일 개고생 햇네 기어다녓음
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2021-05-30 |
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춥닷 |
나 눈뜨자마자 중량운동 한시간 하고 출근하는데 어떡해..?
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2021-05-30 |
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민트맛사탕 |
두 번의 경험자로서 말하건데 임신과 출산만 안하면 허리건강 일단 확보됨 ㅅㅂ
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2021-05-30 |
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상대방에 대한 배려는 네티켓의 기본입니다.게시물에 상관없는 답글이나 추천유도성 답글을 달지 마세요.
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