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근육량 증대하고싶은데
추천해줄거있어??
마프는 너무 대용량으로사다보니까..
다 날짜지나서 못먹겠더라
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2021-05-08 [11:27] |
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2021-05-08 [11:10] |
답글 베스트
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답글 베스트1 |
 동네훈남 |
솔직히 난 보충제 그냥 플라시보때문에 먹는데.. 보충제 먹는다고 근육이 드라마틱하게 생기지도않고 그냥 유지만됨. 보충제가 애초에 프로선수들이 하루에 두세번씩 운동하면서 단백질을 적기에 보급하려고 만들어진거라 솔직히 일반인한텐 보충제가 뭐냐에 따라 몸이 엄청 바뀌거나 그러긴 힘듬 그냥 운동량을 늘리고 식단을 조절하는게 몸이 더 바뀌지 사실 [20]
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2021-05-08 10:46 |
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미오치치 |
식단 제대로 유지하기 힘들고 어려우니까 보충제 먹는거임 일반인들이 사회생활하는데 어떻게 매끼 닭가슴살 챙겨가면서 단백질 보충하겄음 |
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2021-05-08 |
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답글 베스트 웃자 |
간잽이꾼 |
여기 답글 처음부터 끝까지 뇌피셜이랑, 카더라 뿐이지 단 하나도 올바른 상식 없다 ㅅㄱ by 헬스 5년차 [3]
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2021-05-08 12:15 |
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답글마당 (109)
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19센치 |
아나볼릭....ㅅ....
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2021-05-07 |
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아리까리a |
로이더!
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2021-05-08 |
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아닌것만말하는새끼 |
시발 추천하지말고 가루를 추천해달라고
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2021-05-07 |
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노랑개굴이 |
마프 다 못먹던걸 다 먹을만큰 먹어재끼면 늘어날거같은뎅
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2021-05-07 |
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아닌것만말하는새끼 |
그래? 유통기한 8개월정도지난거같은데 ㄱㅊ?
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2021-05-07 |
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노랑개굴이 |
그건 모르겠구 그냥 새로사든 그걸 먹든 다 먹어재꾸면 되지않을까
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2021-05-07 |
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아닌것만말하는새끼 |
ㅇ..응 고마워;; 혹시다른제품 추천해줄수없어?
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2021-05-07 |
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노랑개굴이 |
난 마프만 먹어서 다른건 모르겠어 ㅎ_ㅎ
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2021-05-07 |
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사과딸기포도 |
나도 이생각. 섭취량을 늘리든. 횟수를 늘리든 때려박아. 가성비론 마프 따라갈게 없어ㅜㅜ
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2021-05-07 |
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사과딸기포도 |
다른거 ㅊㅊ할건 컴뱃 정도
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2021-05-07 |
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 낄때껴 |
보관 잘했으면 좀 지나도 괜찮음
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2021-05-08 |
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토니수탉 |
아니 그러니까 지금 있는 건 갖다 버리고, 새로 사고 나서 그걸 유통기한 지나기 전까지 열심히 먹으라구. 하루에 한잔만 먹어도 유통기한은 안 지날거야. 진지하게 할거면 두잔씩 먹고. 내 개인적인 추천은 쿠팡같은데서 wpc, 혹은 단백질 검색해보면 그냥 순수 단백질 파는 업체 있어. 무슨 맛이라든지 탄수화물 그런거 하나도 없이 딱 흰색 가루! 쫌 분유맛 나긴 하는데 갠히 어설픈 향 첨가한 거 보다 훨 나은듯. 아니면 쫌 고가상품중에 식물성 단백질로 된 거 있어. 그것도 맛은 괜찮은데, 단백질함량은 좀 낮아 (마프 같은게 한 66-80% 정도였던거 같은데 그 식물성 그거는 50%. 맛은 최곤데 가성비는 별루)
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2021-05-08 |
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토니수탉 |
근데 이건 개인적인 느낌이긴 하지만.. 애초에 크게 될 몸을 타고났는데 영양이랑 운동부족으로 작은 경우가 아닌이상, 혹은 스테로이드 쓰지 않는 이상, 보충제는.. 그냥 보험느낌으로 먹는거 ㅋㅋ 그냥 운동을 제대로 하고 밥을 제대로 먹는 거 추천
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2021-05-08 |
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아닌것만말하는새끼 |
제발 답글좀 달아줘
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2021-05-07 |
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낄때껴 |
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2021-05-08 |
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짝퉁권. |
(비밀덧글입니다)
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2021-05-08 |
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목표는소설왕 |
(더보기)
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2021-05-08 |
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아닌것만말하는새끼 |
추천필요하지않아 단백질가루를 추천해달라고
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2021-05-07 |
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아닌것만말하는새끼 |
단
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2021-05-07 |
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kultralisk |
딸
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2021-05-08 |
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아닌것만말하는새끼 |
백
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2021-05-07 |
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kultralisk |
딸
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2021-05-08 |
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아닌것만말하는새끼 |
질
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2021-05-07 |
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kultralisk |
이
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2021-05-08 |
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할짝o |
난 헬창은아니지만 컴벳먹고있지
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2021-05-07 |
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아닌것만말하는새끼 |
컴벳??
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2021-05-07 |
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할짝o |
가성비 좋다고해서 컴벳 100%웨이로 먹는데
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2021-05-07 |
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크찡 |
프로틴가루는 유통기한 크게 상관없다했음 영찜찜하면 소용량으로 파는거 있으니 구매고려해보세용^^ 그리고 하루에 1번씩 2스푼먹으면 어지간한 양 아니면 유통기한 전에 먹을거같은뎅 보통 2키로짜리 사서 먹긴해요 근육량 증가를 위한 섭취면 빡세게 운동하고 하루에 2번씩 먹으면 진짜 프로틴 순삭가능 전 없어서 못먹어유
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2021-05-07 |
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크찡 |
헬창은 아니고 10멸치인데 매우매우 얕은 지식으로 말씀드립니다 헠
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2021-05-07 |
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확찐자 |
메스암페타민
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2021-05-08 |
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석기 
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운동을 조금 하시거나 단백질을 조금 먹는거같은데...? 보통 5키로짜리 포대로 사도 2달이면 다 먹음. 혹시 1스쿱에 들어있는 단백질이 20그램이라는거 아시나여...? 저도 첨에 1스쿱에 80그램 인줄알고 하루 2스쿱씩 밖에 안 먹었던 적이 있었는데 혹시...?
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2021-05-08 |
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스탠바이수현예쁘다 |
30 아니고?
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2021-05-08 |
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 나는진심이다 |
한 스쿱이 25g이고 그 중 단백질이 20g. 근데 보충제 많아야 하루 두 번 먹는 거지 보충제로 하루 단백질 양 다 채우려고 하면 안 됨… 신장에 안 좋아
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2021-05-08 |
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석기 |
호옹이
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2021-05-08 |
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동네훈남 |
솔직히 난 보충제 그냥 플라시보때문에 먹는데.. 보충제 먹는다고 근육이 드라마틱하게 생기지도않고 그냥 유지만됨. 보충제가 애초에 프로선수들이 하루에 두세번씩 운동하면서 단백질을 적기에 보급하려고 만들어진거라 솔직히 일반인한텐 보충제가 뭐냐에 따라 몸이 엄청 바뀌거나 그러긴 힘듬 그냥 운동량을 늘리고 식단을 조절하는게 몸이 더 바뀌지 사실
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2021-05-08 |
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yi3213 |
닭찌찌 한덩이보다 보충제 한스쿱이 싸고 쉽게 섭취할수 있기때문에 보통 먹죠. 마찬가지로 비타민도 음식으로 다챙기기 매우 어려우니 알약으로 섭취하는게 좋죠.
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2021-05-08 |
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헬게결계 |
ㄴ인슐린관련 대사때문에 보충제는 큰효과가 없다는 이론이 많슴..
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2021-05-08 |
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쿵따따 |
ㅋㅋ 맞음 평소 식단을 고기위주로 하고 추가로 프로틴 마셨더니 살찌더라 그냥 고기위주 식단만 짜서 먹으니 살빠지고 더좋음
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2021-05-08 |
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훈남최고존잘 |
사실 단백질 섭취하려면 고기 먹는게 더 좋긴 한데, 보충제또한 원료가 우유라 아무 문제 없고 흡수속도 빠르고 가성비 훌륭하며 간편하기 까지 하기에 먹는 거임 ..
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2021-05-08 |
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동네훈남 |
보충제 흡수율이 식사로 단백질 섭취하는것보다 효율이 안나오기도하고 같은양 단백질을 식사로 섭취가능하면 식사가 훨씬 좋음 단백질 보충제는 말그대로 보충제 역할이지 영양소중 하나인 단백질을 완벽히 대체하지 못함
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2021-05-08 |
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미오치치 |
식단 제대로 유지하기 힘들고 어려우니까 보충제 먹는거임 일반인들이 사회생활하는데 어떻게 매끼 닭가슴살 챙겨가면서 단백질 보충하겄음
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2021-05-08 |
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훈남최고존잘 |
ㅇㅇ 그래서 그냥 “보충”제인 거지 그래도 나는 꾸준히 먹고 있음
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2021-05-08 |
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동네훈남 |
그러니까 별효과없다는거야 절대적인 단백질양이 부족하면 보충제만 먹는다고 몸이 좋아지지않음 그냥 식단을 바꾸고 보충제 안먹는게 훨 낫다 이거지 내말은. 밥먹을때 밥 한숟가락 덜고 고기위주로 잘챙겨묵는게 더 도움된다는거지 보충제 자체가 아예 무쓸모라는게 아니라 애초에 식단을 안바꾸는 상태에선 효과가 없다는거
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2021-05-08 |
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훈남최고존잘 |
뭔가 잘못 알고 있는데 근력 운동 하려면 밥 한숟갈을 덜 먹는게 아니라 오히려 더 먹어야 되고 보충제가 부족한 단백질을 채워주기 위한 “보충제”지만 얼마든지 동네훈남 말대로 안먹는게 훨 낫다는 절대로 잘못된 말이다. 얼마든지 충분한 공급원인데 왜 안 좋게 보는 지 모르겠네..물론 식단으로 챙기는게 베스트긴 한데 안 좋게 볼건 아니란 말이지 “ 그러니까 별효과없다는거야 절대적인 단백질양이 부족하면 보충제만 먹는다고 몸이 좋아지지않음” 이 말은 잘못 알고 있는 겁니다
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2021-05-08 |
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나자신있다구 |
동네훈남님 말씀이 맞습니다. 보충제 먹어서 나쁠건 없지만 효율이 별로라서 고기반찬 한번 더 잡어먹는게 근성장에는 더 좋아요. 물론 거대한 근육을 가진 보디빌더는 음식으로 다 못채우니 부족분을 보충제로도 먹는거고 일반인은 보충제 먹으나 마나 발달이 빠르기 때문에 굳이 안드셔도 됩니다. 된장국같은데도 단백질이 20그람이나 들어있고 고기반찬 한종지만 해도 닭가슴살만큼 단백질이 들어있어요. 영양사 우수님이 설명하셨는데 그 말씀이 맞는듯
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2021-05-08 |
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훈남최고존잘 |
당연히 ‘나자신있다구’ 말씀처럼 식단으로 채우는게 맞고 보충제는 그 이상으로 필요하거나 매끼 충분히 섭취 못해서 섭취하는 “보충제”라는 건 당연히 아는데 동네훈남 주장은 보충제가 거의 무쓸모 이며 운동할때 탄수화물 적게 먹어야 근성장 도움 된다는 듯한 말 해서 정정해 준 것임. 당연히 보충제 보다 식단에 집중하는게 맞죠.
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2021-05-08 |
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특수작전 |
https://youtu.be/yutil2JVOFY 이거봐봐 단백질 보충제가 꼭 플라시보 효과가 아님
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2021-05-08 |
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미오치치 |
애초에 보충제가 무슨 약물도 아니고 그냥 운동하고 필요한 단백질 보충해주는 용도고 운동하면서 식단으로 단백질 못채우면 먹으라고 있는 용도임 운동하는 직장인들이 삼시세끼 단백질 양 챙겨가면서 식사하는게 말이 쉽지 존나 어려움;; 이럴때 먹는게 보충제고 효과 존나 좋음 없을수가 없음
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2021-05-08 |
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미오치치 |
당연히 자연식으로 섭취하는 단백질이 흡수율로 보나 건강적으로 보나 최고지만 보충제도 나쁠거없고 결국 단백질임;; 뭔 식단에서 단백질이 부족하면 의미가 없어 걍 보충제 더 처먹으면 그만임
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2021-05-08 |
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yi3213 |
직장다니면서 하루 단백질 최소 150g 채우는게 꽤 고달프고 힘든일이라서 엄청 부지런하고 철저한 자기관리하시는 분 아닌이상 도움이 될수밖에 없어요. 보충제 먹었더니 살찌더라 = 하루 칼로리 섭취 소모 계산 실패
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2021-05-08 |
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동네훈남 |
70kg 성인 남성기준 kg당 1.5g 씩 섭취한다했을때105g 인데 짤보면 2018년 통계로 평균적으로 남성은 일일 단백질 80g정도를 섭취함. 그럼 여기서 단백질 20g만 더 먹어주면되는데 그럼 일반식에 닭가슴살 100g 한팩으로 얼추 됨. 굳이 단백질 보충제가 필요없어. 80kg 성인남성으로해도 점심 저녁 닭가슴살 한팩씩만 더 먹어도 필요단백질 얼추 맞춰져 체중당 2g씩으로 계산하면 부족하긴하네 어쨌든 생각보다 내말은 일반식을 조금만 신경써서 먹으면 근성장에 최적의조건을 갖추고있다는거임. 단백질 보충제가 필요가 없을만큼. 나도 그래서 그냥 플라시보+그냥 허기 달래는용도로 먹음
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2021-05-08 |
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yi3213 |
저건 일반인 기준이고 득근을 하고싶다면 최소 kg당 2g 정도는 먹어주면 좋죠. 본문이 근육량 증대를 물어봤기에... 헬스하시는 분일거구 그렇다면 하루 100g은 꽤 적은 양이에요. 괜히 헬창분들이 닭찌찌 계란에 목숨거면서도 보충제까지 챙기는게 아니죠.
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2021-05-08 |
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헬게결계 |
70kg이다치면 100g이 kg당 1.4배인디 적은량인가여?
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2021-05-08 |
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프롬불편러 |
운동시작한지 얼마 안됬을때는 kg당 2g, 이후에는 1.5g정도씩 먹는게 좋다던데
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2021-05-08 |
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바보아니야 |
'평균' 80 적은날엔 치킨 이나 보쌈 같은걸로 먹은날엔 보충제 없이도 200 가까이 먹기도 하지만 냉면이나 국수 같은 걸로 먹은날엔 40에 가까운 날도 있음. 매 끼니 마다 닭찌찌 들고 다닐거 아니면 간단하게 보충제면 되고 닭찌찌가 보충제보다 우월한점도 딱히 없은 그냥 둘다 단백질인데 왜 닭찌찌로 먹는게 더 좋다는 식으로 말하지..
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2021-05-09 |
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드링킹요구르트복숭아 |
난 머슬팜꺼 먹는데 근육량 증대는 모르겟고 맛있음
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2021-05-08 |
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스탠바이수현예쁘다 |
바바리안이랑 고릴라?
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2021-05-08 |
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드링킹요구르트복숭아 |
초코 카푸치노 바닐라
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2021-05-08 |
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집밥전도사 |
가루를 추천해달라니... 마약신고가 몇 번이더라...
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2021-05-08 |
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왕추꼬털 |
오
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2021-05-08 |
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헬게결계 |
하루 두번먹으면 2달이면 다먹는디 5kg짜리도
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2021-05-08 |
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귀여운허각 |
난 신타6먹음
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2021-05-08 |
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탈주장인이타치 |
신타 달다고 그러던데 ㄱㅊ?
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2021-05-08 |
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귀여운허각 |
우유 말고 물에 타먹어야 적당히 달던데
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2021-05-08 |
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응니말틀림 |
헬린이면 근비대 6개월은 하고 먹어야지 ㅇㅇ 지금먹으면 다 응가로 나옴 ㅜㅜ
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2021-05-08 |
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스탠바이수현예쁘다 |
? 응가 먹으려고 먹는건데?
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2021-05-08 |
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어둔밤혼자 |
다들 응가때메 먹는거아니었어?
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2021-05-08 |
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석기 |
방구 냄새 강화하려고 먹음!
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2021-05-08 |
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삼실이 |
뭔소리야 초급자일 단백질 섭취가 더 중요한데
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10 |
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2021-05-08 |
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스탠바이수현예쁘다 |
ㄴ오?
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2021-05-08 |
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응니말틀림 |
단백질중요한데 초보자근육량으론 보충제까진 필요없다는말 ㅜ
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2021-05-09 |
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삼실이 |
그니까 보충제를 먹어야지...초보자때 근육량이면 뭔짓을 해도 근육량이 증가 할텐데 체중에 2배정도 되는 단백질을 일반식에서 섭취 가능할거고 봄?
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2021-05-09 |
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석기 |
찾아보니까 님 닉값하는 중이래요
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2021-05-09 |
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응니말틀림 |
그래 니들이 맞다 ㅜ
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2021-05-09 |
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블후노트 |
그래서 난 1키로 짜리로만 사는데
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2021-05-08 |
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맞춤법빌런임 |
신타6가 맛있음 국내산 보충제는 사지말고
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2021-05-08 |
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스탠바이수현예쁘다 |
왜?
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2021-05-08 |
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훈남최고존잘 |
국산은 사기친 전적도 있고 이미 검증된 질 좋은 해외 보충제 많은 데 이제 막 시작한지 얼마 안된 검증 덜 된 국산 보충제를 먹을 이윤 없어서
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2021-05-08 |
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맞춤법빌런임 |
성분적으로 국산은 인증후 검열을하지않아 런칭후 변질될가능성이 높아서 거르는게 좋음. 후기에 속지마
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2021-05-08 |
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스탠바이수현예쁘다 |
오호? 해썹 인증 받아도 변질될 우려 이써염?
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2021-05-08 |
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처녀누워 |
본인 스펙이라도 올려줘야 추천해줄수 있긔
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2021-05-08 |
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훈남최고존잘 |
옵티멈 먹어 그게 마프보단 질 낫더라
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2021-05-08 |
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로리콘햄스터 |
신타나 머슬 컴벳 유명한거 몇개먹었는데 유당 불내증이랑 몸에 두드러기 생기는 부작용때문에 wpi싼거 찾다가 마프거 무맛 먹는중인데 나쁜진않던데 한국거 wpi도 먹어봤는데 그건 잘뭉쳐서 별로였는데 마프거는 괜찮았음
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2021-05-08 |
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훈남최고존잘 |
내가 유당끼가 좀 있는 거 같은데 마프 무맛은 오히려 옵티멈보다 우유 섞어 마실 때 설사 더 잘 생겨서..
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2021-05-08 |
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4거미 |
유당 불내증이있는것 같으면 우유를 먹으면 안되지...
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2021-05-08 |
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맞춤법빌런임 |
아이솔레이트 먹어
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2021-05-08 |
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훈남최고존잘 |
그냥 보충제믄 먹으면 ㄱㅊ은데 겉이 먹으면 확률적으로 설사해요 ㅋㅋ
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2021-05-08 |
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헬스충 |
보충제먹지말고 삶은계란흰자 갈아드셈요
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2021-05-08 |
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밥먹기귀찮아 |
우웩 계란값 개비싸던데
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2021-05-08 |
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석기 |
맛 ㄱㅊ??
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2021-05-08 |
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ㄷㄳ |
3대 운동은 하는중이야 ? 난 매일 먹으니까 마프도 금방 먹었어
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2021-05-08 |
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간잽이꾼 |
여기 답글 처음부터 끝까지 뇌피셜이랑, 카더라 뿐이지 단 하나도 올바른 상식 없다 ㅅㄱ by 헬스 5년차
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2021-05-08 |
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훈남최고존잘 |
맞지 ㅋㅋㅋ
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2021-05-08 |
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아랍소고기 |
운동은 깔짝깔짝 하루 한시간도 안하면서 보충제 효과 없어요 플라시보에요 이러고 있음..
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2021-05-08 |
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훈남최고존잘 |
ㅇㅈ ㅋㅋㅋㅋ
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2021-05-08 |
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카레왕오뚜기 |
로니콜먼 먹습니댜
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2021-05-08 |
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밥먹기귀찮아 |
마프5키로 3포 사니깐 1년먹던데 유통기한 2달인가3달남음
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2021-05-08 |
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푸힝 |
정답 운동량을 늘리십시오!
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2021-05-08 |
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재영쿤 |
현직 식인종인데 근비대에는 사람만한게 없더라
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2021-05-08 |
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눈턱 |
보충제는 유통기한이 길고 밀봉만 잘해주면 오래 먹습니다 마프 5키로 부담스러우시면 1키로나 2.5키로로 사서 드세요 저도 운동하면서 컴뱃이니 신타니 여러 해외 보충제 먹어보고 보충제 분석도 해보고 마프 국내 입소문 퍼지기 전부터 먹어왔는데 가격대비 마프만한 제품이 없네요 식사는 최대한 단백질 챙겨주시되 부족하다 생각되시면 보충제 드셔주시구요 마프에 단백질 간식도 많은데 무료배송 7만원 채우실겸 단백질 간식도 같이 드셔보세요
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2021-05-08 |
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두룹두른두루미 |
포대유청 추천해요!! 나우꺼도 좋아요 이런거 추천 뭐안들어가서 속편하서 좋음 가격도 싸고 부담없어요!
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2021-05-08 |
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삼실이 |
마프 1키로 짜리도 있는데 1키로를 유통기한내에 다 못먹는 다는건 그냥 운동을 안하는거 아님?
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2021-05-08 |
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SomehowKo |
음, 보충제가 효과가 있느냐? 네이처에 게재된 연구 결과만 봐도 명확하게 “그렇다” 고 답할 수 있음. 이때의 효과는 단기적인 체중감소, 신진대사량 증가, 포만감에 따른 다양한 영향 등에 대한 연구는 있지만, 보충제 (추출된 형태의 단백질)가 부정적인 영향을 끼친다는 연구는 (whey 단백질 “전체”가 인슐린 상승에 단기적으로 영향을 미친다는 연구를 제외하고는) 단 하나도 없음. (최소한 내가 아는 한 하나도 없음.) 한국인은 실제로 단백질 섭취가 부족할 가능성이 상당히 높고, 이를 대체할 만한 식단을 만드는 게 현실적으로 어렵다고 판단된다면, 당연히 보충제를 먹는 게 좋은 선택임... 가끔 보면 유사과학을 맹신하는 경우가 많은 것 같아...
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2021-05-08 |
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mizual |
뇌피셜 오지네 고기 비교적 많이 들어간 편의점 도시락도 단백질 함량 35g 내외다 된장국이 단백질 20g 이라고?? 그게 고기 스튜지 된장국이냐? 직장인이면 구내식당에서 단백질 25~30g 챙길수있으면 정말다행이다 그렇게 먹어도 하루에 90g 내외 아침안먹고다니면 60g 수준 잘생각해봐 왜 단백질 보충제 먹는지 머신이나 깔짝 거리고 헬스장갑끼고 이두운동만하면서 쓸데없는소리들 하지말고
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2021-05-08 |
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나자신있다구 |
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2021-05-08 |
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나자신있다구 |
님 말씀대로 다시 보니 15그람이네요. 나머지 5그람은 백반에서 추출하면 될 듯 합니다.
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2021-05-08 |
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나자신있다구 |
정확하진 않지만 팻시크릿 참조하시면 될듯해요. 일반 고기반찬은 조리과정에서 크기가 졸아들어서 고기 한종지만 해도 단백질이 꽤 높아져요.
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2021-05-08 |
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아닌것만말하는새끼 |
뭐야시발 왜케진지해 다들
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2021-05-09 |
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후루룹더십딱꼬레 |
딴건모르겠고 게이너 종류는 거르면 됨. 그거 잘못먹으면 걍 돼지됨
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2021-05-09 |
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상대방에 대한 배려는 네티켓의 기본입니다.게시물에 상관없는 답글이나 추천유도성 답글을 달지 마세요.
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