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제목 헬스하는엉아들 질문좀요
작성자 뭐꼬이거
번호 157955 출처 창작자료 추천 0 반대 0 조회수 80
IP 61.xxx.xxx.xxx 작성시간 2018-07-12 23:44:55
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헬스 5개월차입니당..ㅜㅜ
처음엔 다이어트로 시작했다가 식단조절이애매해서 트레이너가 그냥 다이어트말고 근육만키우래서 그러는중입니다(유산소안한지40일정도됨) 근데

저번6월달엔 골격근량이 32.8키로였다가 오늘재보니 골격근량이0.9키로정도 빠져있더라구요....이게무슨일이죠... 운동은 주3,4회 꾸준히 나갔구 닭가슴살 바나나 같은거 아침저녁으로 100그람먹고 점심은 회사 일반식먹고있습니다 이런식사는 5개월째유지중입니다...

골격근량 이게무슨일인가요...제가뭘 놓치고있나요

운동은 3분활 이두등 삼두가슴 어깨하체 이렇게하고있습니다.. .
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뭐꼬이거
화장실안가고 측정하면 체지방늘어요?
00 추천 반대 댓글 삭제 신고 2018-07-12 23:50:27 61.xxx.xxx.xxx
맨유레전드데파이
어 6월에 측정하신 게 운동 후에 하신 거라면 부풀리기가 조금 들어갔을 수도 있고요. 근육량이라는게 사실 한 달만에 1키로가 찌기도 어렵고, 3주 만에 1키로 빠지기도 어려운지라 6월 측정량이 살짝 이상하게 측정된게 아닌가 싶기도 합니다. 인바디도 항상 정확한 건 아니라서 저도 옛날에 한창 운동할 때 38kg에서 갑자기 36 나오기도 했었고요.
00 추천 반대 댓글 삭제 신고 2018-07-12 23:56:36 119.xxx.xxx.xxx
맨유레전드데파이
그런게 아니라 실제로 근육량이 줄고 체지방량이 늘었다는 건 운동 보다는 식단에 문제가 있었을 가능성이 큽니다. 저도 여기저기서 주워듣고 조금 공부한 수준이라, 다니시는 체육관의 관장님이나 트레이너분께 여쭤보면 훨씬 잘 설명해 주실 거에요. 디씨 헬갤에다가 유동닉으로 물어보셔 봐도 좋을 거 같고요.
00 추천 반대 삭제 신고 2018-07-12 23:58:37
119.xxx.xxx.xxx
뭐꼬이거
인바디측정은 전부 운동전 측정하구있습니다! 식단은 아침저녁 닭에 중간한끼가 매일다른데 이게 저렇게무서운결과를나오는건가요?ㅜㅜ 체지방이 늘어나는건 이해가가는데 골격근량이 갑자기1키로가 왔다갔다.... 이상해서 근심입니다ㅜㅜ
00 추천 반대 삭제 신고 2018-07-13 00:11:17
61.xxx.xxx.xxx
맨유레전드데파이
저는 일단 가장 가능성 있는 건 인바디가 부정확했을 거라고 생각하고요, 만약에 실제로 체지방량과 근육량에 증감이 있었다면 원인이 식단이 아닐까 생각한 겁니다. 실제로 식단에도 문제가 있었을 가능성은 별로 없을 거 같아요.. 그와는 별개로 4달 째 정체기신데 무게를 조금씩 늘리시는게 필요한 거 같긴 합니다!
00 추천 반대 삭제 신고 2018-07-13 00:13:39
119.xxx.xxx.xxx
뭐꼬이거
제가 4월 22일전까진 다이어트 쪽으로 해서 웨이트트레이닝를 전혀안했습니다 요즘 슬슬 무게를달고있는데 평생운동안하다하려니 죽겠네요ㅎㅎ
00 추천 반대 삭제 신고 2018-07-13 00:22:50
61.xxx.xxx.xxx
뭐꼬이거
아 웨이트 시작건 4월 말쯤이였고 한달정도를 자세정도만배웠습니다ㅜㅜ 무게를 쬐금앀 올린건 한달도안된거같아요
00 추천 반대 삭제 신고 2018-07-13 00:24:49
61.xxx.xxx.xxx
맨유레전드데파이
아하! 너무 조바심 갖지 마시고 천천히 하세요! 운동 고수분들은 그러시던데, 인바디 보다는 눈바디를 믿으라고 많이 하시더라고요. 인바디가 항상 맞는 건 아니니까 실제로 근육이 붙고 지방이 빠지는 걸 눈으로 보는 게 더 좋다는 거죠!
00 추천 반대 삭제 신고 2018-07-13 00:57:15
119.xxx.xxx.xxx
뭐꼬이거
후우 눈바디라...ㅜㅜ 화이팅 십니다
00 추천 반대 삭제 신고 2018-07-13 01:12:11
61.xxx.xxx.xxx
만수르비서
슬슬 무게를 더 늘리실 타이밍이 온거 아닐까요??
00 추천 반대 댓글 삭제 신고 2018-07-12 23:58:53 118.xxx.xxx.xxx
뭐꼬이거
이제슬슬 올리려고욧!ㅜㅜ 힘드네요
00 추천 반대 삭제 신고 2018-07-13 00:32:38
61.xxx.xxx.xxx
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