헬스장 다신 가기 싫다 아 ㅠㅠ

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헬스장 다신 가기 싫다 아 ㅠㅠ [69]

작성자

허한

쪽지 | 작성자 글보기

번호 631785 추천 429 반대 0 답글 69 조회 40,378 작성시간 2016-10-06 02:19:27 이동시간 2016-10-06 07:26:33

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다닌지 2주차인데 어쩌다보니 조폭아저씨랑 엮임...

등문신보고 와 개쩐다 그러고 있었는데
아저씨가 뭘 보냐고 그래서 개쫄아서

몸이 너무 멋지세요 그랬더니

그 이후로 운동을 가르쳐준다고 그러심

이게 어제 있던 일인데 오늘 처음 운동을 배웠거든?
일단 3대운동부터 기본적인 운동들...

데드리프트 벤치프레스 중량스쿼트

이 세 개를 중점적으로 배우기 시작함
난 초보니까 40키로 올리면 되겠다하고선 올리는데

진짜 나 죽을 뻔함...ㅠㅠ 15개 하면서 4세트하는데
이거 운동 초보한테 이렇게 시켜도 되는거냐 ㅠㅠㅠㅠㅠ

가뜩이나 체력도 근육도 거지인데 일반 기구들도 40키로 올리고 다님
런닝도 인터벌 1시간 뛰는데 죽을 것 같고

나 지금 아무것도 못해 몸살나서 ㅠㅠ 근육통 개쩌는데

가기 싫다 으아아아아 시간대가 그 시간 밖에 안나는데

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똥수저

그렇게 1대 1로 누군가가 운동 가르쳐주는거 흔한 기회 아냐... 돈주고 하려면 1회당 못해도 3만원 이상씩은 줘야 됨... 잘 배워 기회 있을 때 ㅠㅠ [10]

404 2

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답글

2016-10-06
02:33

답글
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허한

님들 근데 운동끝나고 점심 사주겠다고하셔서 짬뽕 먹었거든요? 이거 운동 이렇게하고 먹어도 되는겁니까? [10]

152 0

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2016-10-06
02:34

주접사자

초보가 40키로씩 했으면 먹어도 될껄

2640

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2016-10-06 06:31:39

답글
베스트3

미분연산자

헬스장, 당구장 아재들 특징 : 개착함 [4]

143 0

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2016-10-06
07:45

답글마당 (69)

해쉬스완

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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답글

2016-10-06 02:20:23

군단의방패

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ-ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ-ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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답글

2016-10-06 02:24:22

Soul을담은드립

조폭아저씨와 썸타시네요 후훗

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답글

2016-10-06 02:24:59

신고완료

너 웃대햇구나?ㅎㅎ 빨리와 널위한특훈을 시켜줄게♡

300

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2016-10-06 02:25:47

이상한아저씨

아저씨도 귀엽네 ㅋㅋ

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2016-10-06 02:28:03

청화대학교

여러분 헬스장이 이렇게 무서운곳입니다. (닭다리를뜯으며)

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2016-10-06 02:28:44

전여자친구는예뻤다

스케줄 소화만하면 정말 멋져질거같은데?ㅋㅋㅋㅋ화이팅해 뭇대민!!

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답글

2016-10-06 02:29:21

똥수저

그렇게 1대 1로 누군가가 운동 가르쳐주는거 흔한 기회 아냐... 돈주고 하려면 1회당 못해도 3만원 이상씩은 줘야 됨... 잘 배워 기회 있을 때 ㅠㅠ

4042

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2016-10-06 02:33:17

미용게이

레알

160

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2016-10-06 07:00:33

미용게이

1회당3만원하는데 전아직도못찾았네요. 작성자분 게이득

340

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2016-10-06 07:01:16

김낙파파

근데 자세 잘못배우면 나중에 고칠때 고생함.... 전문 트레이너가 아니라 좀 걱정이네

590

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2016-10-06 07:06:10

란파o프란보와즈

저 분이 작성자 상태도 생각 안하고 무작정 스파르타로 가르칠까봐 걱정

100

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2016-10-06 07:24:12

흰색이고희고백색곰

뭔 소리임 1대1로 배우는거 전문적 지식 갖춘 사람한테 1대1로 배워야 3만원이지 저렇게 무리하게 하다가 사고나면 누가 배상해줘? 그리고 이제부터 혼자할게요...이러면 ㅈㄴ 어색하잖아

560

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2016-10-06 07:31:09

조세피남

근육통그거 뭘해도 생기는거니 그러려니하고 계속가서 조폭아저씨랑친해저서 학창시절 빵셔틀시킨 애들 혼내줘양

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2016-10-06 07:53:56

텍사스전기톱할인마트

전문적인 지식도 없는 사람한테 배우면 시간낭비에 몸만 다칩니다... 트레이너 아닌 일반인한테 운동 배우는거 아니예요

140

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2016-10-06 08:09:18

이말하려고로그인함

고로치... 나는 보디빌더준비했었던 행님한테 잘보여서 같이운동했는데 빡세긴했지만 자세나 기초지식같은건 잘 습득한듯 게이득

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2016-10-06 09:24:54

심오한인생

진지하게 1:1로 가르쳐달라고햐도 거절당하는게 일상인데 기회임

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2016-10-06 10:29:45

instagram

나도 1:1pt 해보려해도 뭐라해야하나 운동좋아서 뭐 약먹으면서 자신과의 싸움하는 사람 아니면, 대체로 1:1 붙어도 잘 안됨. 내가 그나마 운동 제일 잘됫던때가 군대서 할때임. 헬스에 미친 선임이 날 꽂아서 맨날 pt해주는데, 마지막 한개 두개 졸라 힘들때 선임이 하라고 하면 갸쫄아서 하게됨ㅋㅋ헬스는 의지로 안되면 강제력으로 해야함ㅋㅋ

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2016-10-06 10:56:04

허한

님들 근데 운동끝나고 점심 사주겠다고하셔서 짬뽕 먹었거든요? 이거 운동 이렇게하고 먹어도 되는겁니까?

1520

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답글

2016-10-06 02:34:06

신성검말파이트

살빼려고 운동하거나 보디빌더하려는거 아니면 고정도는 괜찮지 않을까요

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2016-10-06 02:38:00

주접사자

초보가 40키로씩 했으면 먹어도 될껄

2640

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2016-10-06 06:31:39

서러주

근육자체를키우시려면 더드셔요ㅋㅋㅋㅋ

470

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2016-10-06 07:17:52

주부구단눈치백단

글 쓰신거 보니깐 드시는걸 추천!

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2016-10-06 07:32:00

gg약쟁이

애초에 근력운동하고 먹는 탄수화물은 지방이 아니라 근육을 회복하는데 쓰인다고함 거기에 단백질 까지먹게되면 근육이 성장하는 원리라네요

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2016-10-06 08:53:01

드퍼The섹드

님 잡아먹을라고 키우는 것 같은데...

510

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2016-10-06 09:26:16

(삭제)

삭제된 답글입니다.

쫀득쫀득찹쌀떡

짬뽕으로는 안되고 탕수육이랑 짜장 하나도 추가해야할듯

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2016-10-06 11:38:29

고기고기괴기

초보는 음식 안따져두됨

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2016-10-06 14:21:24

야이딴또년아

웬만하면 나트륨 많이 포함된 음식은 피하는 게 좋죠. 차라리 고기 사달라고 하세요. 목살이든 족발이든. 운동 직후엔 술만 피하시면 될 겁니다. 초보자는 음식 안 따져도 된다는데 초보일 수록 첫 단추 잘 꿰셔야하니 개.소리는 무시하세요.

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2016-10-06 14:59:48

눈없는좀비

그리고 짬뽕 사주실때 안먹으면, 님 사주팔자 끝남.

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2016-10-06 15:55:12

신성검말파이트

그래도 초보자한테 4세트를 시키는건 좀 스파르타인것 같네요 그 아재가 입만 산 꼰대가 아니시라면 잘 가르치시겟져?

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답글

2016-10-06 02:36:18

이히힛으헤헤

ㅋㅋㅋㅋ 강제 몸짱되시겠네요

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답글

2016-10-06 02:37:54

인생은솔플

좋겠다 이제 너한테 깝치는사람있으면 행님이 손봐주겠네

310

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답글

2016-10-06 02:38:50

힁이

ㅋㅋㅋ그 털복숭이 아저씨 이불 들추고 기다리는 만화 짤 생각난다. 이리로 오도록 해....(소름)시발ㅋㅋㅋㅋㅋ

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2016-10-06 04:08:20

개굴개굴개구링

개인 1대1로 하는게 효율 정말 좋습니다ㅋㅋㅋㅋ힘들긴 하겠지만 부럽다

270

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답글

2016-10-06 06:42:56

왕눈아고마워

맞음ㅋㅋㅋ 웨이트는 혼자보다 둘이서 서로 도와가면서 하는게 휴식 시간 조절하기도 쉽고 marginal count 뚫기도 쉬움

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2016-10-06 08:45:15

웃대중간고사

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뭔데귀엽냐

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2016-10-06 07:08:21

서러주

ㅋㅋㅋ커여워 ㅋㅋ원래몸부심있는분들은 운동가르쳐달라면 졸열심히가르침ㅋㅋㅋ근데그런기회흔치않아요 가르쳐주실때잘배우셈ㅋㅋ악의는없으실듯ㅋㅋㅋ

320

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답글

2016-10-06 07:12:48

세상을바꾸고싶다

그린라이트네 ㅊㅊ

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답글

2016-10-06 07:13:34

키세스밀크

부럽다... 힘들겠지만 잘배워둬

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2016-10-06 07:19:51

세세렌

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동 안하면 맞을거 같아서 운동허겠넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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답글

2016-10-06 07:22:51

게시물이 5시간 만에 웃긴자료 게시판으로 이동되었습니다!
(작성: 2016-10-06 02:19:27 / 이동: 2016-10-06 07:26:33 / 어시스트: 조기사는조기 )

조기사는조기

어시!

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답글

2016-10-06 07:27:57

모쏠탈출시웃대탈퇴함

ㅋㅋㅋㅋㅋ

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답글

2016-10-06 07:28:48

솩뽕맞은새끼

요약 작성자 무료 pt받음

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답글

2016-10-06 07:41:11

미분연산자

헬스장, 당구장 아재들 특징 : 개착함

1430

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답글

2016-10-06 07:45:40

미분연산자

특히 몸 좋은 분들한테 가서 자세 물어보면 싱글벙글 하면서 그 누구보다 열심히 가르침

320

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2016-10-06 07:46:07

횟횟

ㄹㅇ 당구장은 예의범절의 끝판왕이지

240

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2016-10-06 11:57:33

고추보여주고가

당구장은 진짜 신사들만 있음 아무리 양아치여도 당구장가면 착해짐

210

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2016-10-06 12:04:50

성가모니

당구장서 트러블 일어나는건 진짜 영화 말곤 못봄...심지어 술취해서 큣대 가누지도 못하는 넘들이 들어와서 짜장면 먹고 잘 정리하고 감

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2016-10-06 19:55:23

할로윈댄스

초보는 맨몸이나 저중량으로 자세부터 잡아야 됨. 초반에 자세 제대로 안잡고 하면 나중에 고생함. 그리고 3만원은 모르겠고 35,000원 짜리는 행사할때 가끔 봄. 그리고 웨이트 하고 나면 많이 먹고 잠 푹자야지 회복 잘됨

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답글

2016-10-06 07:48:37

애니리뷰쓰는남자

근육통오는건 확실하게 근육에 자극이 오는거아님? 좋은거같은대?

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답글

2016-10-06 07:54:22

레드버프드세요

그런데 완전 쌩초보가 저렇게 하면 위험할수도 있다. 조심해서 사려갈꺼 사려가면서하세요. 운동 배우는건 천천히배워야 됨 ㅠㅠ

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답글

2016-10-06 08:09:50

학식16

무게만 낮춰달라해봐

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답글

2016-10-06 08:16:02

어머이건봐야대

일단 작성자가 운동을 왜 하는지 부터 알아야대. 나같은 경우는 큰 근육보다는 그냥 슬림한게 좋아서 유산소 위주로 하면서 웨이트는 어깨 위주로 하거든. 지방 줄일꺼면 운동후에 기름기 있는 음식은 피하는게 좋아. 짬뽕은 좀 안좋긴 하지.

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2016-10-06 08:32:26

어머이건봐야대

근데 그게 아니고, 몸집 좀 키울려고 하는거면 자기가 들수 있는 한계 이상의 무게로 웨이트를 해야 근육이 뿔거든. 벌크업이라고 하자나. 그럴때는 유산소는 어느정도만 하고 웨이트 위주로 하면 좋지. 이럴경우엔 운동후에 식사를 하는게 좋고.

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2016-10-06 08:33:46

어머이건봐야대

솔직히 나도 헬스 몇년했지만 아직 내가 하는게 제대로 된 자세인지 몰라. 정식 PT 를 받은적이 없어서.. ㅋㅋ 비싸거든 그렇게 가르쳐주는 사람이 있으면 엄청 좋은거니까 이번기회에 잘 받아보도록해. 그리고 벌크업할거 아니면 무게보다는 수량이 더 중요해

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2016-10-06 08:35:24

어머이건봐야대

마지막으로 근육통오는건 헬스 처음시작하면 한 2-3 주는 계속 옴

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2016-10-06 08:35:49

여히사시부리

장기조심해라

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2016-10-06 08:39:23

진지를쿰척쿰척

한달후 작성자: 파워후 파후 후

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2016-10-06 08:53:37

핑구핑구

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 조폭아저씨 츤데레시네

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2016-10-06 09:03:39

송추낙지달려

경기도 일산이나 화정에 1회당 3만원인곳 있습니다. 회원권및 운동복 사물함 포함해서 10회30인곳 있습니다 쪽지 주시면 알려 드려요~

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2016-10-06 09:37:31

날타냥

일단.몸좋은 사람들은 기본적으로 운동자세 다 좋더라 그래서 잘 가르켜 주실듯 열심히 배우삼 그러다보면 몸 금방 만듬 또 무서워서 헬스 매일가게될것 같기도 하고ㅋㅋ

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2016-10-06 10:40:48

바람낙랑인

무조건 하세요. 근데 도대체 3만원 짜리 pt는 어딨는거냐 .. 우리동네엔 트레이너 기본 6만원 헬스장 관장은 10만원인데

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2016-10-06 11:29:59

엎드려재구야

키잡 아니냐

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2016-10-06 11:40:13

켈로그한모금

배워야지 ㅋㅋㅋㅋㅋ무슨 기회가왔는데도 뻥뻥하네 혼자사했으면 초보가 40까지하는데도 몇달걸릴걸??? 그리고 자세도잡아줘 낑낑대면 보조도 해줄것이고 무서워서라도 헬스 안빠질거아냐 ㅋㅋ 개꿀이네몸짱되라

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2016-10-06 12:05:07

개드립치는사람

오히려 좋은 기회네요 전문가한테 1:1로 pt 받아도 20번에 50만원 정도함 잘배우셈

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2016-10-06 12:28:29

육체를지배한가오

생각보다 저게 맞는방법이라서 놀랐다.서킷트레이닝이라고 있는데 유산소랑 웨이트를 섞어놓은거라서 숨이 헐떡헐떡해도 계속 해야함. 초보한텐 근력키우기 위해서 좋지. 다만 자세가 똑바라야 안다침.

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2016-10-06 13:59:13

남극곰콜라

당연히 옆에서 자세 봐줬겠지 ㅋㅋㅋ 남걱정 존나게 하네

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2016-10-06 14:11:49

덴파구미

와 ㅋㅋㅋㅋ돈벌으셨네요 ㅋㅋ전 200내고 pt다니는데..

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2016-10-07 03:46:02

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